用耳朵聆听这个奇妙的世界

我们总能愉悦身心

(资料图片)

然而，当耳鸣嘈杂了世界

不仅影响生活，更影响心情

什么是耳鸣

导致耳鸣的原因有哪些

出现耳鸣该怎么办

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全国爱耳日

一起get这些知识点

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资料图

●什么是耳鸣

人的听觉路径主要是外耳收集声波，通过中耳的鼓膜和听小骨传递到内耳，内耳有一种感觉声音的细胞被称作毛细胞，这些细胞能将声波转换成电信号，再通过听神经传递到大脑，经过大脑的分析处理，就有了声音的感觉。

耳鸣是指在没有外界声源的情况下，患者耳内或颅内，产生的一种或多种异响的感觉，往往呈现出尖锐的铃声、电流声、嗡鸣声、蝉鸣声等。

新华社发（张驰摄）

●耳鸣的危害

耳鸣给患者造成的困扰除了持续、恼人的枯燥鸣声外，还会影响睡眠、情绪、工作和日常生活，严重者甚至会出现抑郁、焦虑、烦躁等症状。焦虑等情绪则又会加重耳鸣，循环往复。

●耳鸣产生的原因

耳鸣的发生相对复杂，因为耳鸣不仅仅与耳朵的疾病相关，还与很多其他疾病和情绪因素相关。越来越多的研究证据表明，一些非听觉因素，包括心理、情绪、认知、记忆等都参与耳鸣的发生和维持。

1.耳鸣声音有真假：主观性耳鸣比较常见，外界没有声音，只有自己能听见，往往检查不出器质性的疾病，如耵聍栓塞、中耳炎鼓膜穿孔等。另外一类是客观性耳鸣，听到的是切实存在的声音，可能来自周围血管内流动的声音，或是面、颈肌肉收缩痉挛的声音。

2.耳鸣耳聋不是因果： 耳鸣、耳聋二者有关，但不是因果关系，有一些耳鸣人群的听力是正常的。不过更多的耳鸣人群，会同时伴有神经性耳聋，需留意。

3.耳鸣因素有“一高一低”：主观性耳鸣是神经性的，与两种原因有关。一是听神经受损。二是大脑屏蔽系统功能下降。

尽管耳鸣并不会真正导致耳聋，但有时耳鸣的确与耳聋伴行。耳鸣往往是一些疾病的早期表现或提示，我们要将耳鸣视为一个警告信号，提醒自己审视并注意身体和情绪，及时纠正不良的生活方式。

●遭遇耳鸣怎么办

耳鸣不等同于衰老，不同年龄阶段的人群都有可能发生耳鸣。从防治角度来讲，出现耳鸣后应及时就医，请医生进行检查并鉴别症状和疾病的关系，在排除其他疾病问题后，针对性解决。如果没有器质性病变，就尽量放松对待，越关注、越焦虑，就越难改善。在日常生活中，保持平和的心态，充足睡眠，保健身体，放过耳鸣，耳鸣才会放过你。

【这些小方法，请收藏】

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1.针对一过性耳鸣，应当调整作息，保证充足睡眠，适当减轻压力，多参加社交活动，保持心情愉悦。

2.保持健康的生活方式，不熬夜、不过度劳累。在通宵工作时突然出现了尖锐的耳鸣声，则很可能是过度劳累所致，此刻放下工作睡上一觉，或许什么事儿都没有了。

3.耳部按摩：将双手掌搓热，用掌心捂住双耳，然后双手松开，这样重复30次。如果耳鸣的声音比较轻，可以试试压耳屏(耳朵上遮挡耳道的小凸起)，耳鸣可以很快消失。

4.鸣天鼓：双手放在耳后枕骨上，用手掌捂住双耳，手指放在后脑勺，食指、中指交叉轻弹脑后部，连续轻敲60下。

5.饮食方面，应尽量减少动物内脏、奶油等脂肪摄入，可以多吃些紫菜、虾皮、萝卜、黑木耳、鱼、牛肉、黄瓜等食物。少食刺激性强的食物，如咖啡、酒精等。

6.要注意避免使用发卡等尖锐物品掏耳。

7.擤鼻涕时不要同时捏住两侧鼻翼，应先压住一侧鼻翼，再轻轻擤出对侧鼻腔的分泌物。

8.保护听力，要注意生活日常细节，避免长时间接触噪声或暴露在嘈杂环境中，也应避免长时间使用耳机听音乐，或接打电话时间过长、音量过大。日常生活中，保护听力应遵循“60-60-60”原则，即环境声音不超过60分贝，戴耳机音量不超过功率的60%，戴耳机时间不超过60分钟。

9.穴位按摩（针灸）：可以用食指或拇指按揉耳前的耳门、听宫、听会（三穴位于耳朵内侧张口有凹陷处，呈一条直线）5分钟左右。也可用中药足浴或贴敷足底涌泉穴。

如果耳鸣响个不停，影响情绪、工作、学习和生活，就要早点去正规医院检查治疗，切不可轻视。

耳朵，是我们感知世界的一扇窗

关爱听力健康，关注耳部保健

我们才能享受曼妙的音乐、倾心的交谈

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“科学爱耳护耳，实现主动健康”

一起去“听”见美好的未来

（河北新闻网综合央视新闻客户端、新华网、科普中国、健康时报等，编辑/闫漪）

关键词： 过度劳累 生活方式