天气转凉，草木凝露

(资料图片仅供参考)

今天

我们在秋风习习中

迎来了秋天的第三个节气

白露

俗话说

“白露秋分夜，一夜凉一夜”

此时节昼夜温差最大

天气正式转凉

“秋老虎”也将离开

一个清清爽爽的秋天来了

白露时节

我国大部分地区都进入秋收阶段

田间地头，大家忙着摘棉花、打红枣、收大豆

……

好一幅丰收画卷

白露·三候

古人根据对大自然的观察，以五天为一候，将白露分为三候，白露三候恰都与鸟有关：

◎ 一候鸿雁来

鸿雁是古代物候观测史上重要的生物标识。白露时节，鸿雁自漠北而来，飞回过冬之地。

◎ 二候玄鸟归

玄鸟是古代神话传说中的神鸟，初始形象类似燕子。春暖“玄鸟至”，来时是“比翼双飞”；秋凉“玄鸟归”，去时是“拖家带口”。

◎ 三候群鸟养羞

《礼记》曰：“羞者，所养之食。”这个时节，百鸟也要储备食物准备过冬了。

白露·民俗

◎ 喝白露茶

此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。“白露茶”是白露后，秋分前采摘的茶叶，不同于春茶的柔嫩，也不同于夏茶的干涩、味苦，相反，它的味道甘甜醇美，口味清甜怡人。

◎ 收清露

在古人看来，露水是养生的一大佳品。人们习惯于在暑消转凉之时，收集清露，煎药助寿。

◎ 吃龙眼

因为龙眼有益气补脾，养血安神，润肤美容等多种功效，而且白露时节恰逢龙眼佳期，个个大颗，核小甜味口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。

◎ 酿白露米酒

江苏、浙江一带乡间，白露一到，家家皆用糯米、高粱等五谷酿成的白露米酒待客。

白露·养生

◎ 补充水分 防秋燥

初秋时节，天干物燥，秋风渐渐荡涤尽空气中的水分，因此，“防秋燥”是养生的关键。如果不注意及时补充水分，容易出现口干、咽干、皮肤干等症状，可以适当饮用柠檬蜂蜜水，多吃维生素丰富的水果，如桃子、桔子和梨，也可结合药膳调理身体。

◎ 早睡早起 远“秋乏”

秋风清肃，万物收藏，在这由热转凉的交替时期，不少人逐渐开始“秋乏”。应早睡早起，远离“秋乏”。一般而言，秋季以晚上10点左右入睡为宜。适当午睡也有利于消除困顿和疲乏感，但时间不宜过长，以半小时至1小时为宜。充足的睡眠能够有效缓解秋乏，提升人们整体的精气神。

秋季也是锻炼的好时节，通过锻炼缓解“秋乏”是很好的方式。但秋季养生不能离开“养收”原则，要把保养体内的阳气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体弱者，要防出汗过多，阳气耗损。对年轻人而言，爬山是不错选择，中老年人则可以选择慢跑和散步。

白露·赏诗

白露之际，秋高气爽，秋意正浓，如此诗情画意的时节往往容易激发文人墨客的创作灵感。

《杂诗》

魏晋·左思

秋风何冽冽，白露为朝霜。

柔条旦夕劲，绿叶日夜黄。

明月出云崖，皦皦流素光。

披轩临前庭，嗷嗷晨雁翔。

高志局四海，块然守空堂。

壮齿不恒居，岁暮常慨慷。

《洞庭秋月行》

唐·刘禹锡

洞庭秋月生湖心，层波万顷如熔金。

孤轮徐转光不定，游气濛濛隔寒镜。

是时白露三秋中，湖平月上天地空。

岳阳楼头暮角绝，荡漾已过君山东。

山城苍苍夜寂寂，水月逶迤绕城白。

荡桨巴童歌竹枝，连樯估客吹羌笛。

势高夜久阴力全，金气肃肃开星躔。

浮云野马归四裔，遥望星斗当中天。

天鸡相呼曙霞出，敛影含光让朝日。

日出喧喧人不闲，夜来清景非人间。

《月夜忆舍弟》

唐·杜甫

戍鼓断人行，边秋一雁声。

露从今夜白，月是故乡明。

露沾蔬草白

天气转青高

微微秋风

送来一片澄明

带上丰收的喜悦

掬一捧诗意在怀

共同感受这份从容静好吧

（河北新闻网综合新华社、人民日报、人民网、央视新闻等 图片来源：新华社 编辑：刘昀）

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